老人养生之道贵在健脑

中医认为“脑为元神之府”，精神在此高度汇聚。人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆都是因为大脑的功能，可见大脑是人体极其重要的器官，是生命的关键。

健脑是健身的关键。健脑的方法一般包括以下几个方面:

第一，知本质，健脑。

脑为髓海，肾主精生髓。肾精满了，骨髓也就满了，所以积精可以健脑。积精之法，在于戒。明代名医张景岳说:“善养生者，必存其精。有朝气就有朝气，有朝气就精神饱满，精神饱满就健康，但健康了就少了病，精神强了，就老了，就壮了，这都是基于你的本质。”

第二，气功健脑。

适当练习气功，可以充分发挥头脑的主观能动性，极大地激发健脑强身的自我调节功能。气功锻炼有很多，很多都是以补脑健脑为目的的。具体练习最好有气功大师指导。

第三，补脑。

把心思藏起来，开心了，脑子就不疼了。如果你紧张不安，坐立不安，注意力分散，你的大脑就会受损。修身养性，必须注重道德修养；如果你豁达，淡泊，不患得患失，不追名逐利，无忧无虑，助人为乐，对大脑有益。如心胸狭窄，凡事斤斤计较，七情易动，造成脏腑气血功能失调而致病。所以要特别注意健脑养生。

第四，以食养脑。

根据古今健脑方药分析，一般以滋补肝肾、养精血为主(如山茱萸、地黄、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、杜仲、牛膝、当归等。)、益气活血(如黄芪、人参、丹参等。)、化浊化痰、清窍(如石菖蒲，此外，食补如芝麻、动物脑等也可取。

第五，预防疾病，保护大脑。

据临床报道，目前65岁以上人群中，老年痴呆症占10%，且有逐年增加的趋势。研究发现，患者脑组织中铝沉积层明显增多，常伴有缺铁性贫血。预防这种疾病，可以适当减少铝制餐具的使用，特别是不要用铝制品长期存放酸性、碱性或咸味的食物和菜肴。

第六，运指益脑。

所有的运动都对健康有益，但大多数都不是直接的。书法，绘画，打太极拳等。有共同点:手和脑是连在一起的，都是吸收的。手和脑的关系是最密切的，我国的健身球运动(就是两个小球在手中不断地绕圈，互相绕圈)讲究手和脑的协调，有很好的健脑效果。