酸奶能改善肠胃功能吗

核心功效:

美容养颜，降低胆固醇，促进消化。

简介:

众所周知，酸奶富含活性益生菌，对人体肠道健康有益。补充活性和有益菌，喝酸奶可以补充营养。很多人早餐喜欢喝一杯酸奶，酸奶的营养价值很高。很多人不知道具体的营养价值。今天就来说说酸奶的功效和作用。

酸奶能改善胃肠功能:

酸奶对胃有好处。酸奶中含有乳酸菌，可以帮助消化，对胃起到保健作用。喝酸奶的最佳时间是饭后，不是饭前，而是饭后两小时内。效果最好，长期坚持可以改善健康。喝完酸奶后，用开水漱口或刷牙保护牙齿。你可以适量服用，不要太多。

功效和效果:

美容美容

经常喝酸奶可以滋润皮肤，补充磷和钙，缓解便秘。一些气血不足、营养不良、脂肪肝的人在日常生活中可以多喝酸奶。正常生活中，如果能多喝一点酸奶，对身体特别有好处，尤其是对一些正在经期的女性。

降低胆固醇

胆固醇是人体血液中不可缺少的一部分。但是现在人们的生活水平越来越高，所以很多人都有高血脂的问题。这是血液中胆固醇含量增加引起的血液疾病。酸奶含有3-3羟基-3甲基戊二酸和乳酸，这两种物质都可以降低血液胆固醇。

促进消化

经常喝酸奶可以促进胃肠道的吸收和消化，维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道，通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘，抑制肠道腐生菌的生长，抑制腐败产生的毒素，保护肝脏和大脑免受这些毒素的侵害，防止衰老。

营养价值:

在牛奶发酵成酸奶的过程中，牛奶中约20%的糖和蛋白质被分解成小分子。牛奶中脂肪的含量一般为3%~5%。发酵后，牛奶中的脂肪酸的抗性是原料的两倍。这些变化可以让酸奶更容易消化吸收，各种营养物质的利用率也可以提高。乳酸菌除了能保留鲜奶的所有营养外，还能产生许多人体必需的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。鲜奶含钙丰富，发酵后钙等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效提高人体对钙和磷的利用率，因此酸奶中的钙和磷更容易被人体吸收。酸奶生产过程中，一些乳酸菌会合成维生素C，使酸奶中的维生素C增加。

注:

合适的人群

可以被一般人群食用。

禁忌人群

宝宝不应该吃酸奶。

饮食禁忌

酸奶喝得越多越好，尤其是作为健康食品的酸奶。更重要的是控制数量。保健食品是具有特定功能的功能性食品。不能像普通食物一样随意大量食用。反而要注意适合的人群、用法用量，不要吃太多。因为胃酸有杀菌作用，所以最好不要在空腹部喝含有益生菌的酸奶。一般饭后喝酸奶比较好。

希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。