想要彻底变瘦的关键十分钟

工作忙，家里事多，还有各种社交活动……真的没时间做一个系统的健身计划？那就不要在上下班的路上，等车的路上，坐公交的路上浪费10分钟，因为如果你利用好这段时间，你会偷偷瘦下来的！
1。注意自己的走路姿势
每天上下班的路上，尽量走的远一点。走路姿势很重要。挺胸，收腹，夹臀。不要弯腰驼背。走路时如果不收紧小腹，无论走多远，都无法刺激腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。
2。加大走路的步幅
→如果把走路当成减肥的运动，就不能像平常一样随便走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。
3。后跟先着地
后跟先着地，而不是整个脚掌平放在地上。把重心放在前脚上。你走的每一步，前脚必须按照后脚跟、脚中心、脚趾的顺序着地。当你这样走路时，后脚跟会自然抬起，腿部的曲线会变得紧致而对称。
4。扔包练臂力
女性出门一般会背着包，可以作为“微型运动装备”来回摆动，不干扰他人。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果举起一个重物，不要来回摆动；否则不仅容易损伤肩关节，还会伤及周边道路。
5。等车的时候锻炼身体
不是等车和等红绿灯的时候没事干。你可以利用这段时间做收腹运动。把你的意图集中在腹部，用你所有的力量收紧，感觉你的肚脐好像就在你的背部。保持6秒，恢复。只要有时间就重复这些简单的练习！
6。坐在公交车上
当公交车上有座位时，你可以轻松地做运动。双腿成90°，脚跟不动，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼你的小腿肌肉，让你的小腿线条更加匀称。同时，坐着的时候也可以锻炼腹肌，双腿并拢抬到离地5cm左右的高度，垂腿空。尽可能长时间保持这个姿势。
7。站在公共汽车上
如果公共汽车上没有座位也没关系。因为你可以站着做很多小运动。用手抓住车上的环，有时用力握紧，有时放松，反复做，可以让手腕变细。或者用手扶着栏杆，数着节拍，腹部向内用力。这个方法可以有效收紧你的腹肌，让你的小腹慢慢收缩。