脚抽筋怎么办快速缓解

抽筋的学名是肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主的被迫收缩，会引起肌肉僵硬、难以忍受的疼痛和行动困难。抽筋经常发生在运动后，脚经常酸痛，抽筋很可能是下肢静脉曲张的原因。那么，腿抽筋如何快速缓解呢？接下来，我会给你一个答案。

如何快速缓解腿抽筋

1。单腿跳【/S2/】【/br/】当腿抽筋时，也可以通过单腿跳来缓解。腿抽筋，忍着痛，用抽筋的脚站在地上，弯曲另一只脚，然后把脚后跟抬起来，人也会跟着拉起来。但是要注意帮助事物避免跌倒。

2。拉腿部肌肉

拉腿部肌肉。在腿抽筋的情况下，也可以通过拉扯来缓解疼痛。拉的时候可以坐在床上，然后轻轻弯曲抽筋的腿，一只手放在小腿上，另一只手抓住脚掌，慢慢向身体方向拉，可以反复多次，直到疼痛消失。

3。按摩小腿

按摩小腿。老年人小腿抽筋后，可采用局部按摩来缓解疼痛。用双手来回摩擦小腿肌肉或用手轻敲小腿肌肉，可以缓解抽筋带来的疼痛。然后慢慢伸直双腿，直到抽筋消失。

4。双脚热敷

腿上热敷可以用热毛巾敷在小腿抽筋的地方，也可以促进腿部的血液循环，从而缓解抽筋带来的疼痛。

5。补钙[/s2/]

许多人腿抽筋，很可能是因为体内缺乏钙。如果腿抽筋是缺钙引起的，一定要引起重视，否则很容易引发其他疾病。尤其是中老年朋友，如果出现小腿抽筋，很可能是缺钙引起的。此时最好及时补钙，这样可以有效减少腿抽筋的频率，缓解疼痛。

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