吃什么长头发又密又多

头发的生长是由毛囊根部毛母细胞的功能决定的。母体细胞的功能受遗传、内分泌、免疫、精神和营养因素的影响。那么，长发浓密的你吃什么？接下来，我将为你回答这个问题。

吃什么？长发浓密丰盈

1。黑芝麻

吃黑芝麻，长发浓密丰盈。因为黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃护肝、促进红细胞生长的作用。同时还能增加体内黑色素，有利于头发生长。

2。鸡蛋

因为鸡蛋是蛋白质的来源，而蛋白质是毛发旺盛生长的主要蛋白质。而蛋白质的天然来源之一就是鸡蛋；每天吃一个鸡蛋有助于滋养头发的蛋白质水平。但是需要注意的是，蛋黄，而不是蛋白质，有助于头发生长，充满光泽。同时，蛋黄经常被添加到一些护发产品中。但是蛋清有阻止生物素吸收的能力。

3。菠菜

因为脱发的主要原因之一是体内缺铁；铁的缺乏会导致毛囊的氧气和营养不足，从而削弱发束。应该每天在食物中添加菠菜，补充体内的铁含量，有助于头发营养物质的摄入。同时，人体需要维生素A来促进体内每一个细胞的健康生长；胡萝卜是维生素a的极好来源。

4。鳄梨

因为牛油果可以改善血液循环，维持pH平衡；头发的生长需要适当的血液循环，才能保证毛囊的正常生长。其中，维生素E是改善血液循环的主要元素；平衡人体的酸碱度很重要。因为高pH会导致毛囊堵塞，而牛油果是维生素e的最大来源之一。

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