坐久了腰疼是怎么回事
长期久坐腰疼是常见症状,主要发生在上班族身上。那么,久坐后的背痛是什么?接下来,我会给你一个答案。
久坐后背痛是什么?
1。旧伤腰部
长时间坐着会让身体处于高负荷状态。如果腰部曾经受过伤,腰肌劳损或扭伤,长时间坐着会使腰部过度劳累,从而使人感到腰部疼痛。
2。腰部肌肉薄弱
长时间坐着会导致缺乏锻炼,身体素质差,腰部肌肉薄弱。长时间坐着容易导致疲劳和疼痛。平时要多做体育锻炼,可以提高腰部肌肉的力量。
3。腰肌痉挛
长时间坐着会引起腰部疼痛,考虑到是腰部肌肉痉挛引起的,因为长时间保持腰部一个姿势会导致腰部肌肉痉挛和紧张,造成肌肉损伤,长时间会引起疼痛。
4。腰椎间盘突出症
办公室里的人容易患上腰椎间盘突出症,因为长期久坐的腰部需要长时间承受上半身的重量。另外,保持同样的姿势会破坏椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,压迫神经,从而引起腰部疼痛。
知识扩展:如何缓解它
1。局部热敷
久坐后,下班后也可以用毛巾压缩腰部。热敷有消炎止痛的作用,还能促进局部血液循环,从而缓解腰部的疼痛和不适。
2。移动腰部
如果条件允许,可以起身活动腰部,左右摆动,或者扭腰,可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进局部血液循环,放松腰部肌肉。如果再坐下的时候尝试把屁股往后移三厘米,可以调整整骨师的位置。只有整骨师站起来,你才能保持挺直。
以上是关于久坐后背痛的介绍。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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