鬼压床是真的吗

鬼压床，医学上又称为噩梦或睡眠瘫痪，是指病人醒来后，头脑保持清醒，但四肢半分钟或更长时间不能活动后才能活动。大多发生在青少年身上。人在睡眠时，通常会经历睡眠期、浅睡眠期、深睡眠期，最后进入快速眼动睡眠期。鬼压床经常发生在这个时期，这是身体的一种保护机制。

鬼压床真的是真的吗

鬼压床是睡眠瘫痪。通俗地说，就是你在睡眠中突然有了意识，但不能动，甚至不能说话，可能需要10~20分钟才能恢复。鬼压床是睡眠周期中的一个快速动眼期期，也就是梦境期。在此期间，除了呼吸肌和眼肌，我们的骨骼肌处于极低的紧张状态。这时，如果患者在某些情况下突然醒来，但四肢的肌肉仍处于低张力状态，就会造成身体不听意识的指挥。

有些患者有不良的睡眠习惯，比如睡觉时头上盖着被子，或者趴着睡，或者睡觉时门窗紧闭，空空气不流通，这些原因都会导致鬼压床的现象。

如何看待鬼压床

1.放松自己

当鬼压床发生时，不要太害怕。先放松，放松一些肌肉，先转动眼睛，慢慢带动脸部其他肌肉，移动嘴巴，让嘴巴的肌肉移动，然后移动脸部其他部位，然后慢慢尝试移动全身。我相信你很快就能摆脱鬼压床。

2.适宜的睡眠环境

睡觉时保持卧室空空气相对流通，不要太闷。

3.养成良好的生活习惯

每天适度运动，但睡前不要做剧烈活动。睡前不要用脑过度或过于兴奋，也不要刷手机。如果晚上要学习或工作，睡前给自己半小时放松，听听舒缓的音乐，洗个热水澡。

以上是对鬼压床是否真实的介绍。希望以上回答对你有所帮助。祝你身体健康，生活愉快。