打鼾怎么治疗

打鼾是指睡眠中上呼吸道狭窄引起的悬雍垂振动引起的打鼾。扁桃体肥大，舌头太多，饮酒过量都会引起打鼾。打鼾会导致白天嗜睡、疲劳、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素。严重打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要尽早发现和治疗。

如何治疗打鼾

1.注意睡眠姿势。

因为打鼾的主要原因之一是气流受阻，选择正确的睡姿对改善这种情况非常有帮助。如果趴着睡或者仰着睡，可能会加重打鼾的现象，侧卧相对更好。

2.减肥

因为肥胖，底部的鼻息肉很大，而且因为鼻子和喉咙的肉厚，也可能会引起打鼾。因此，要想缓解打鼾的症状，肥胖者要有意识地减肥。只有这样，他们才能睡个好觉，不会影响周围人的睡眠。

3.注意劳逸结合。

如果白天太累，会导致精神过度紧张，精神过度紧张，肌肉松弛。在紧绷的状态下，身体在睡觉的时候，除了得不到很好的休息外，还很容易引起打鼾。

4.戒烟戒酒。

长期大量吸烟喝酒会使肌肉松弛，堵塞呼吸道，加重呼吸道症状，容易出现睡眠呼吸暂停和低氧血症，所以一定要戒烟戒酒。

5.选择枕头

如果不选择枕头，会引起打鼾，所以一定要选择合适的枕头来缓解呼吸不畅引起的打鼾。应选择硬度适中的枕头，尽量使枕头的曲度与头颈部的曲线相贴合，选择一拳的高度，保持上呼吸道正常通畅。

以上是如何治疗打鼾的介绍。希望以上回答对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。