女性維生素d缺乏的表現-彩牛養生
維生素D屬於固醇類,主要包括維生素D2和維生素D3。在人和動物皮下組織中的7-脫氫膽固醇,經紫外線照射形成維生素D3。存在於藻類植物及酵母中的麥角固醇,經紫外線照射形成維生素D2。那麼,女性維生素d缺乏的表現有什麼呢?接下來為大傢解答一下。
女性維生素d缺乏的表現
1、骨頭疼
因為維生素D是可以促進身體對鈣質的吸收的,所以如果缺乏晚上D,那麼就會影響骨骼健康,容易出現骨頭和肌肉疼痛等現象。
2、肥胖
當人體內的維生素D減少,那麼身體內的脂肪就會增多,長此以往,會導致人發胖。
3、情緒低落
缺乏維生素D,那麼神經傳導物質血清濃度就會減少,從而影響到人的心情。
維生素d的補充方法
1、通過食物補維生素d
對於老年人的飲食,不能一味的去大補,應該多補鈣和維生素d,平常多吃一點五谷雜糧,葷素搭配,不要總是吃一樣食物,避免過度的攝入草酸,在烹飪蔬菜的時候要焯水,補充維生素d的同時也不要忘記補鈣,在每天正常的飲食中,再喝1杯牛奶。
2、通過運動補維生素d
很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病,所以就變得懶瞭,不願意去運動,其實適當的運動鍛煉對於老年人來說是極好的,鍛煉可以防止骨質疏松,加快血液循環,避免鈣質流失。
3、通過陽光補維生素d
太陽是最天然的保養品瞭,多曬太陽可以增強身體中的維生素d,這種方式不僅安全而且有效果,一般曬太陽的時間也不要過長,每天隻需要三十分鐘以上的戶外活動即可達到目的。
以上即是對女性維生素d缺乏的表現的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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