怕冷怎么办

畏寒多由外感寒邪袭体所致，或因自身阳虚阴盛或身体机能失调所致。人体失调时，邪气易入房，畏寒症状明显，历代医书多有论述。畏寒、疲劳涉及的方面、内容、范围广泛，脏腑、气血疾病的证候在内科、外科、妇科、儿科均常见。所有慢性衰弱性疾病都发展到一个严重的阶段，以脏腑、气血、阴阳的亏虚为主要表现，也属于阳虚寒战的范畴。

如果我怕冷怎么办

1.注意保暖。

因为冬天气温比较低，穿的衣服自然会比其他季节多。否则身体没有足够的热量维持冬天的能量消耗。其次，冬天尽量不要穿短裙或短裤。当你不得不外出时，你需要给自己充分配备围巾、帽子和其他可以保暖的物品。

2.适当做一些小运动。

在寒冷的冬天，许多人懒得运动，甚至每天都呆在床上。建议早上起床后做一些简单的小练习，比如简单的原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等。，这将有助于提高体温和调节你的免疫能力。除了保证适当的运动，如果你想加快血液循环，你必须记住避免久坐。工作时，最好每小时站起来走一走。不时移动我们的手指和脚趾可以帮助血液循环。

3.每天洗个热水足浴。

热水足浴能有效改善局部血液循环，驱寒，促进体内新陈代谢，清除人体内的血液垃圾和病理性沉积物，起到清洁人体的作用，抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。

4.冬天怕冷就要补充营养。

如果冬天身体虚弱，特别怕冷，可以吃一些黑豆，富含铁或铜。此外，黑豆中的抗氧化剂高于其他一些豆类成分。营养学家说，经常喝黑豆汤可以帮助身体的肌肉获得足够的血氧，提高身体的免疫力，抵御寒冷。

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