颈椎病如何自我治疗

颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚，导致颈脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征，对患者的健康和生活危害很大。那么，颈椎病如何自我治疗呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何自我治疗颈椎病

1。颈部按摩

颈椎病患者可以通过颈部按摩进行自我治疗。具体方法是交叉手指，放在脖子后面，连续轻轻搓五十下左右。一定要按摩到脖子感觉微微发烫。这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈部不适的症状。

2。做颈椎练习

颈椎病患者可以通过做颈椎运动来自我治疗。具体来说，首先放松身体和肩膀，然后将头转向右侧，然后慢慢回到中间位置，然后慢慢转向左侧，再转向中间，每次重复十次左右。因为颈椎运动可以在很大程度上缓解颈椎病的症状，是一种非常好的自我疗法。

3。改善不良姿势

颈椎病患者必须停止低头或伏案工作的不良姿势。他们可以选择对颈椎健康有益的枕头，否则会影响颈椎健康，因为枕头太高或太低都会影响颈椎。有益颈椎健康的枕头标准是枕头宽度要达到肩部，高度在10 cm左右，中间低，两端高。选择一个对颈椎健康有益的枕头，可以有效解决颈椎问题。

以上是关于如何自我治疗颈椎病的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。