吃什么不容易掉头发

脱发应与生理或病理原因相区别。由于头发的生长周期，会通过新陈代谢引起生理性脱发，但一般脱发量较小，不会影响人体的外观。那么，吃什么不容易脱发呢？接下来，我会给你一个答案。

吃什么不容易掉头发

脱发一般与年龄、营养、环境和精神因素有关。根据中医理论，要改善脱发，需要补充血液，达到生发固发的目的。因此，日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，如豆类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。，保证你头发的营养。其次，还可以多吃富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜蔬菜水果，有利于保持头发湿润。还是那句话，可以多吃黑芝麻、坚果、贝类，可以为人体提供丰富的微量元素，有助于预防脱发。

知识拓展:掉了头发就不能吃什么【/s2/】

1。油炸食品

油炸食品对健康有全方位的影响，对头发生长也不好。其中，高温加热不饱和脂肪酸产生的聚合物——二聚体和三聚体是有毒物质，会跟随血液，直接影响毛囊的生长。另外，油炸食品本身就是一种高脂肪、高脂肪酸的食品。长期使用会升高胆固醇水平，从而损伤肝脏，而肝脏功能对头发的生长有重要意义。

2。高脂肪食物[/s2/]

脂溢性脱发是最常见的脱发类型，过量的脂溢是其典型症状。吃太多肥肉等油腻食物，会因动物脂肪摄入过多而引起脂肪代谢紊乱，皮脂溢出会越来越严重，从而影响毛囊功能，导致脱发。所以头发越油味道越淡，也是控制头皮油脂分泌的一种方式。

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