晨跑和夜跑哪个更减肥

慢跑又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动，旨在以缓慢或适中的节奏跑一段相对较长的距离来热身或运动。慢跑前做好准备，慢跑时穿合适的鞋子和宽松的衣服，正确跑步，需要一般的身体健康和明确的目的。

晨跑和趣味跑哪个是更好的减肥方式

晨跑和趣味跑在减肥上没有区别。只要量够，减肥效果是一样的。跑步虽然可以达到一定的减肥效果，但是在跑步的时候要控制好饮食，否则达不到效果。通常，经过一夜的睡眠，身体的热量实际上已经消耗得差不多了。这里所谓的热量主要是指蛋白质和糖，而脂肪作为备用的能量来源，必须在早上跑步的时候为身体充当热量。

要注意的是，早上起床后身体还没吃饭的时候，前一天的食物和能量几乎消耗了一晚上。这时，适度的运动可以帮助消耗体内的脂肪，并促进脂肪燃烧和脂肪的分解来帮助减肥。但低血糖不建议早上出门锻炼、跑步，否则可能出现头晕、恶心甚至晕厥。

慢跑的注意事项

1.小步跑:减少跑步每一步肌肉的用力强度，减少消耗。

2.不要低头，抬头，眼睛盯着前方，这样不会伤到颈椎。

3.跑步时，双手自然放松，不要握得太紧，或者手掌向内伸展。

4.落地时双脚要轻快，“下脚”过重，会增加骨骼负担；脚落地时，膝关节要微微弯曲。

5.集中注意力，也就是运动的时候不要看电视。

6.正常情况下，以四步一息为宜，并尽量一直保持这个节奏。在呼吸方式上，鼻呼吸和口鼻混合吸入较好。

7.长跑刚开始的时候，因为供氧滞后于肌肉活动的需要，会出现腿下沉、胸闷、气喘等现象，尤其是经常不运动的人会感觉更强壮，但这是正常的。如果觉得不舒服，应该停下来走几百米，跑步和散步相结合。

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