跑步腿會變粗麼-彩牛養生

跑步分為長跑和短跑，跑步會不會讓腿變粗要看怎麼跑。

一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，吸收氧氣量超過平時的7-8倍，會讓脂肪消失，肌肉會變得結實、緊致一些，腿部的圍度會減少。同時對肌肉的發展程度比較小，所以這種類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。

短跑強調速度與力量，所以我們看到許多的短跑運動員腿部肌肉比較發達，因為他們做的都是高強度的無氧運動。但是我們平時的運動量和運動強度是不能和專業運動員相比的，所以基本上不存在跑步會使腿變粗的情況。另外，和男性相比女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少，很難形成肌肉。