如何预防老年痴呆

预防阿尔茨海默病的关键是防止脑细胞损伤，保持信号传递通畅，提高对这些损伤的抵抗力。那么，如何预防老年痴呆症呢？接下来，我会给你一个答案。

如何预防老年痴呆症

1。获得充足的睡眠

目前中老年人睡眠时间短，似乎与年龄的增长成反比。但是中老年人至少要有7个小时的睡眠时间，这样早睡早起也能预防老年痴呆症。

2。永远用你的大脑

老年人大脑有生理衰退。脑细胞一旦受损，就很难像以前一样恢复。因此，老年人要有意识地加强脑功能的锻炼，勤于思考，多观察、多思考。比如每天看书看报，写作，听广播，看电视，下棋，练剑。手指运动对大脑也是一种良性刺激，可以改善大脑的血液供应，激活脑细胞。

3。走出家门

进入老年后，很多老人感到孤独，有的甚至待在室内，与外界完全隔绝，这会加速大脑功能的衰退。因此，老年人应该每天走出家门，积极参加各种形式的社交活动、朋友聚会，与人交谈讨论问题，以缓解孤独感。

4。避免刺激

临床观察表明，各种不良的负面刺激会增加老年人的心理负担，促使老年人痴呆。因此，老年人要注意调整心态，遇事虚心，不要太在意，时刻保持一颗平常心，这样才能够化解各种不良的心理和精神刺激。

5。合理饮食

脑细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。为此，首先要做到饮食均衡，然后注意补充各种必要的营养元素。比如瘦肉和鱼可以补充蛋白质；补充蛋黄卵磷脂和胆碱；蔬菜补充各种维生素，必要时可服用维生素和微量元素。

以上是关于如何预防老年痴呆症的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。