甘油三酯高怎么办

甘油三酯是由长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最丰富的脂质。血清甘油三酯是所有脂蛋白的总甘油三酯。临床上，作为常规血脂测定的重要指标，它与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇一起，是血脂测定的基本项目。那么，高甘油三酯呢？接下来，我会给你一个答案。

甘油三酯高怎么办

1。戒烟少喝酒

吸烟的人不在少数。吸烟对甘油三酯的影响很大，也会加重对身体的一些伤害。因此，甘油三酯高的人最好不要吸烟。此外，饮酒还会引起甘油三酯的升高，甚至可能引起急性胰腺炎，对健康会造成一定的危害。

2。控制饮食

首先要控制油炸食品和油腻食品，这将直接影响甘油的上升。此外，还要控制饮食的热量，尽量减少米饭和面食的摄入，多吃新鲜蔬菜或含蛋白质的食物。同时要注意控制一日三餐盐和糖的摄入，尽量保持低盐低糖的清淡饮食，以免引起甘油三酯升高。

3。科学减肥

一般高脂血症的肥胖者要远高于正常体重者，因为肥胖者的平均血浆胆固醇和甘油三酯明显高于正常体重者。所以，肥胖者要科学减肥，首先要减轻自己的体重。数据显示，很多人减肥后血脂已经恢复正常。

4。坚持锻炼

甘油三酯高的人应该多做户外有氧运动，如散步、骑自行车、慢跑等。，这些都是很好的锻炼方式。最好每次至少运动半小时，每周至少运动3到5次，所以选择适合自己的运动，不要勉强自己。

5。降脂食品

吃一些降脂食物是降低甘油三酯不可或缺的有效手段之一。血脂主要来源于食物。通过控制饮食，每天吃一些有助于降血脂的食物，可以很好的降血脂。比如决明子、槐米、荞麦、桑叶、菊花、枸杞等药食同源的食物都含有降血脂的有效成分，可以一起使用来降血脂。

6。降脂药物

包括他汀类和贝特类药物。他汀类药物主要适用于甘油三酯低于5.6 mmol/L的患者，常用药物有辛伐他汀、洛伐他汀、瑞舒伐他汀。如果患者的甘油三酯大于5.6毫摩尔/升，应使用贝特类药物进行治疗。常用药物包括非诺贝特和苯扎贝特。

以上是关于如何做高甘油三酯的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。