喝咖啡睡不着怎么办

咖啡的主要成分含有大量的咖啡因，导致神经兴奋和失眠。第一，睡前不要喝咖啡，多喝水，促进你的新陈代谢，然后做运动缓解咖啡引起的失眠。

喝完咖啡睡不着怎么办【/s2/】

1.听轻音乐

喝完咖啡后，人的大脑处于相对兴奋的状态，精神会更好，难以入睡。这时可以听一些轻音乐来平复心情，让人慢慢入睡。

2.多运动

如果晚上喝咖啡，担心睡不着，可以通过适度的运动增加身体的新陈代谢，有助于睡眠。

3.多喝水

很多人下午喝咖啡，精神状态好到晚上睡不着。如果经常出现这种情况，建议喝完咖啡后多喝水，促进身体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善睡眠状况。

4.多吃富含色氨酸的食物。

色氨酸可以在体内转化为血清碱。这种物质有促进睡眠的作用。鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花籽、小米等食物中都含有丰富的色氨酸，喝完咖啡就睡不着觉，可以吃一些这样的食物。

喝咖啡的注意事项
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1.睡前4小时最好不要喝咖啡。睡前4小时喝咖啡可以让人的精神状态特别好。晚上睡觉时，很难进入睡眠，还可能引起失眠。

2.不要经常喝咖啡。虽然咖啡有提神的作用，但是经常喝咖啡对身体不好。通常，当你工作累了，尽量少喝咖啡，多喝茶。

3.空腹部喝咖啡不可取。空腹部喝咖啡会增加体内胃酸的含量，对于胃不好或者胃溃疡的人来说就更不适合了空腹部喝咖啡。

4.高血压、冠心病、动脉硬化、老年妇女、孕妇、维生素B1缺乏和癌症患者都不适合长期过量饮用咖啡，否则，会对身体造成一定的伤害。

以上是喝完咖啡睡不着怎么办的介绍。希望以上回答对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。