怎么增强抵抗力

医学上讲，免疫力是人体免疫系统自我保护的能力，主要任务之一是机体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫力低的人更容易感冒生病，生病后恢复缓慢。那么，如何增强抵抗力呢？接下来，我会给你一个答案。

如何增强抵抗力

1。多喝水

提高免疫力的首要任务是多喝开水，这样可以保持鼻腔和口腔的黏膜湿润。多喝水也能让人感到新鲜和充满活力。研究表明，开水有助于促进人体新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各个器官乳酸脱氢酶的活性，从而增强人体的免疫力和抗病能力。

2。睡个好觉

高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子，从而促进白细胞的增加，加强肝脏的解毒能力，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。为了创造良好的睡眠环境，房间应保持通风，有利于睡眠时呼吸新鲜空空气。

3。减压

科学证据表明，慢性压力会大大降低免疫系统对抗疾病的能力。如果长期处于极端压力下，自然杀伤细胞数量会减少，杀伤T淋巴细胞活性降低，巨噬细胞活性降低，免疫反应减弱。

4。经常喝茶

因为茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质，可以使人体抵抗感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵抗病毒、细菌和真菌。秋天推荐绿茶和红茶。

5。日光浴

很多人害怕晒伤，可能会影响自己的容貌，也害怕紫外线对人体造成很大的伤害。但是，每天适量的阳光可以帮助人体吸收钙，提高人体免疫力。早上八九点和下午四点左右晒太阳是舒服的。

以上是关于如何增强抵抗力的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。