睡前喝牛奶有什么好处

牛奶含有较多的蛋白质和微量元素，适当饮用可以补充营养。

牛奶可以安神，提高睡眠质量，但要在睡前半小时服用。如果对乳制品中的乳糖和蛋白质过敏的人不能喝牛奶，可以用其他方法代替睡前喝牛奶来调节神经功能，也是有帮助的。比如适当的运动、放松，结合口服一些中药调节神经功能等，坚持调理治疗也是可以帮助和改善的。

如果青少年处于血钙偏低的时期，牛奶富含钙质，睡前一杯牛奶可以补充钙质，促进青少年骨骼和牙齿的发育，预防中老年人骨质疏松。