晚上睡不着怎么办

晚上睡不着怎么办？医学上我晚上睡不着，主要是因为入睡困难，这是失眠的一种。入睡困难主要与精神压力过大或不良睡眠习惯有关。对于入睡困难的患者，建议做以下几点:

1.睡前喝牛奶。

睡前喝牛奶有提神安神的作用。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有镇静和睡眠的作用，可以帮助你入睡。因此，睡前喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量，缓解失眠。

2.听轻音乐

音乐可以使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。最好听一些轻柔的音乐，以听得清楚为基础，因为声音太大会影响睡眠质量。

3.睡前泡脚

睡前可以用热水泡脚，促进人体血液循环，有助于改善睡眠，适当按摩穴位，可以放松身体，疏通经络。

4.远离电子产品。

睡觉前半小时，把手机、MP3等电子产品放在离自己不太近的地方，给自己半小时时间放空自己的大脑和心脏。