补气血吃什么最好最快

中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血充足，精力充沛。气血不足导致脾胃虚弱、内分泌失调、精神倦怠、失眠多梦。气血不足的人应该多吃健脾益气的食物。

例如:

一、多吃富含铁、优质蛋白、叶酸、维生素B等微量元素的营养食品，如猪肝、动物血、红肉、红枣、蛋黄、菠菜、海藻等。

二、阿胶、当归、熟地黄、何首乌。、枸杞、桂圆肉、四物汤等。在中草药中对气血不足非常有效。

第三，适当的体育锻炼也可以达到补气血的效果。