社交恐懼癥怎麼治療-彩牛養生

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現在社會人與人之間的交流更加密切,但有些人因為壓力過大或者性格比較內向,所以出現瞭社交恐懼癥。社交恐懼癥其實不僅會影響到自己的社交行為,另外工作和學習效率其實也會受到影響,甚至很多人都沒有辦法和別人正常的交流。那麼,社交恐懼癥怎麼治療呢?接下來為大傢解答一下。

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社交恐懼癥怎麼治療

1、適當放松

適當的放松能夠有效的緩解心裡的恐懼感,需要將兩隻腳平穩的站立,輕輕的將腳尖踮起來,堅持幾秒鐘,然後再放下,同時也需要做有節奏的深呼吸運動,每組30下左右,能夠有效的緩解心理恐懼。還有就是在和別人溝通的時候,自己的眼睛也不要一直躲閃,要和別人有眼神的交流。

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2、心理治療

這種療法是通過幫助患者消除他們恐懼的對象、原因,或者讓患者學會回避容易讓自己產生恐懼的對象、原因來達到治療效果的一種治療方式。患者的傢人可以幫助患者采用行為療法來進行治療,也可以去正規的心理診所,尋求心理醫生的幫助。

3、自我治療

患者們在生活中要給自己信心,每天都要告訴自己是最棒、最勇敢的。這樣可以讓患者慢慢的緩解自己內心的恐懼。患者還要讓自己嘗試著跟陌生人進行溝通和交流,可以先選擇一些比較幽默的人來交流。幽默的人會讓患者在交流中感受到與人溝通的樂趣,就可以慢慢的緩解自己的恐懼。

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4、藥物治療

一般臨床可以應用抗抑鬱和抗焦慮藥物,比如5-羥色胺再攝取抑制劑,是目前臨床一線藥物,主要用於改善情緒。還有其它藥物,比如苯二氮卓類的安定類藥物、β受體阻滯劑及丁螺環酮等抗焦慮藥物,都可以緩解患者的焦慮癥和焦慮情緒。

以上就是關於社交恐懼癥怎麼治療的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。

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