健康功效

章鱼:护眼明目、抗癌防癌
五花肉:润燥
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

章鱼红烧肉的做法

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  1.章鱼洗净，表面搓少许盐，将粘液和章鱼脚上的吸盘搓洗掉，改刀切成半指长的段

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  2.开水中加入少许料酒或白葡萄酒，下章鱼汆烫一下捞出备用

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  3.五花肉切成和汆烫过后的章鱼肉差不多大小的块，姜切大片，葱与鲜红辣椒切大段

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  4.热锅加入两汤匙油，投入姜片和辣椒段炸出香味

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  5.五花肉投入锅中，大火炒至表面变成白色

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  6.随后放入葱段、大料/八角、丁香和糖，开始炒糖色

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  7.上色后放入胡椒粉、两种酱油、蚝油及两汤匙酒（料酒或白葡萄酒）的混合物，煸炒均匀

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  8.颜色变成亮红色后，酱汁开始浓稠，这时将提前准备好的开水倒入锅中，大火烧开

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  9.水开后撇去浮沫，转成小火，盖上锅盖焖烧15-20分钟

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  10.15-20分钟后，将章鱼肉投入锅中，开大火烧开，再转小火，盖锅盖焖烧40分钟。

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  11.不要怕时间长，这样才能将猪肉里的脂肪逼出来，而且章鱼肉会从口感脆爽变成柔软嫩滑。

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  12.将汤汁收浓收干，此时的五花肉已经入口即化，章鱼肉也软了，注意不要再放盐或其他什么调料了。

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  13.装盘上桌前，可以在锅里加一点点明油增亮，我用的是自制葱油（大葱+洋葱+姜+蒜切碎用热油慢慢泼，晾凉后就是非常美味的葱油）

小贴士

家父痛风糖尿病高血压，冒着犯病的危险干掉一盘，然后拼命吃药。私以为像家父这样贪嘴的人少，所以痛风和高血脂的人还是少吃为妙。
如果家中有糖尿病人，可免去炒糖色的步骤，我在家中就是直接用油将肉炒上色，一点不耽误。出锅前关火后放些木糖醇就行。味道一样好。