健康功效

蛏子:散结
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

和风铁板蛏子的做法

• 

  1.蒜扒好，姜切片

• 

  2.青椒切丝

• 

  3.土豆切片

• 

  4.将水放入盐和油，把蛏子放进去吐沙

• 

  5.冷水加姜片和少许盐煮开

• 

  6.水开放入蛏子煮到开口

• 

  7.铸铁锅抹一层食用油，中小火空烧2-3分钟后放入蒜瓣，保持中小火

• 

  8.蒜对锅那一面略焦后放入土豆片，用塑胶铲子翻炒，不能用金属类的，伤锅，而且由于锅本身的涂层，菜也不会粘锅

• 

  9.土豆翻炒至边略透明

• 

  10.将姜、蒜、土豆在锅底码平，青椒丝铺平在他们上面

• 

  11.调料汁（味淋、酱油、胡椒粉、生姜粉、盐、糖）调匀

• 

  12.将蛏子挨个在锅里码平，料汁均匀的倒在上面，盖盖，中小火，2-3分钟

• 

  13.连锅端上桌吃就行了！铸铁锅保温性能好，一顿饭吃下来菜都是热乎乎的，蛏子细嫩鲜美，青椒和土豆也浸透了汤汁，配菜拌饭也超好吃，个人感觉2斤蛏子买多了。。。足足码了两层还多=。=不过看在焯烫以及铸铁锅的内循环功能的份上，还是熟了，而且2-3分钟在铸铁锅里的时间也正好，太长了就会老了。以上。

小贴士

简单介绍一下新成员，姓：staub，属性：珐琅铸铁，体围：24cm，肤色：石榴红。

    这锅好在哪儿呢？简单从以下三个方面来说：

    一、质地绝佳

    传统铁锅不仅容易生锈，还容易和酸性的食材发生反应，珐琅铸铁锅在铸铁的基础上，加了珐琅，不但使锅体更加美观漂亮，而且解决了传统铁锅的一系列缺点，对人体安全，无毒无害。

    由于材质厚重, 因此珐琅铸铁锅拥有快速均匀的导热能力和卓越的保温性能。食物在锅中可以均匀地受热，同时锅盖够重，和锅体密和完好，几乎没有泄露。热到一定程度后，整个锅子进入沸腾状态，用很小的火力就能维持住这种状态。这样, 不仅将营养统统锁住，更使食物本身的鲜味全部释放出来。

  除此以外，由于锅体厚实，热量平均，所以也没有油烟。

    二、设计精妙：

  锅的盖子表面呈内凹状,煮东西的时候,可以起到增快锅内水蒸汽循环和计时的作用。具体来说就是，在锅盖表面放些水,烹饪时，锅里的水蒸汽凝结在盖子里的钉点上,遇到盖子外面的水温度低,能更快速的凝结滴落,增快水蒸汽在锅里的循环，使食物更快变熟的同时保持鲜嫩。

  而计时的功能则这样实现：炖东西的时候,在盖子上放满水,不用看钟,看到盖子上的水全部蒸发完,基本锅子里的食物就熟了。

  因为锅盖厚重，密封性好，一口合格的铸铁锅往往能让锅内气压变大，水的沸点提高一些，超过了100度。在种种的精心设计下，做菜炖肉只需小火至中火，省了大量天然气，却功力不减，内力十足，足有四两拨千斤之意。

  三、燃气、电磁炉、烤箱多栖

  随着家用电器越来越多，烹饪方式也越来越丰富，一锅多用