健康功效

白糖:低蛋白质

食材用料

干锅多宝鱼的做法

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  1.多宝鱼一条清理干净。

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  2.表面避开表皮硬骨的地方斜几个花刀

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  3.鱼腹两边分别倚十字花刀。

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  4.鱼身两面轻拍薄薄一层干淀粉。

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  5.炒锅加入多些的油（能浸过鱼的一面就可以）烧至七八成热后将处理好的多宝鱼放入锅中浸炸， 中火大概3分钟左右

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  6.轻轻翻面，同样炸3分钟左右，炸制的时间要看情况而定，炸至鱼身两面微焦黄就可以。 将炸好的鱼盛出沥油后备用。

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  7.两只大洋葱，切条，

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  8.两头蒜的蒜瓣处理好备用。

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  9.再准备少许的葱姜蒜，

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  10.再起油锅，倒入少许油，将葱姜蒜倒入，小火炒香，加入2大汤匙蒜蓉辣酱炒香。

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  11.锅中注入热开水，水量能没过鱼身即可，在汤中调入半匙鸡粉，1匙白糖，1匙蚝油，适量盐，调好味道。

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  12.将炸好的多宝鱼顺入锅中，中火烧开后转小火，慢慢炖至汤稠后将锅移至一边。注意别糊锅。

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  13.另起锅，加少许油，将蒜瓣和洋葱炒至熟软，

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  14.将刚刚炖好的多宝鱼连同汤汁一起顺入锅中，铺在洋葱蒜上面，淋花椒油，锅加盖，小火煨1--2分钟，起锅撒香菜即可。

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  15.滋味浓郁鲜香，口感细腻爽滑，