健康功效

芦笋:利尿

食材用料

蚝油芦笋的做法

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  1.买两把芦笋

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  2.将芦笋尖部尖部摘出，洗净备用。

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  3.取出适量的黑木耳，泡开备用。

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  4.准备适量的耗油。

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  5.将锅中倒入适量的色拉油，油烧七成热，将洗好了的芦笋和黑木耳倒入锅中翻炒。

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  6.加入适量的耗油。

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  7.加入少量的白糖，翻炒均匀。

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  8.加入鸡精翻炒片刻，关火，盛入盘中。

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  9.一盘营养健康的绿色食品成功了。