如何預防感冒-彩牛養生
上呼吸道感染又稱普通感冒,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。感冒是日常生活中較為常見的疾病,通常是免疫力低所致。那麼,如何預防感冒呢?接下來為大傢解答一下。
如何預防感冒
1、註意經常洗手
經常洗手是可以預防感冒的發生的,從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助於預防感冒,人們戴口罩也是一種預防辦法。
2、每天堅持鍛煉
鍛煉是減少感冒次數最好的辦法,沒有之一。每天堅持30分鐘的有氧運動,將增強我們的體質,大大減少感冒的次數。有氧運動的方式比如步行,慢跑,騎自行車,健身等,可以通過這些鍛煉看到體質增強的效果。
3、打開窗戶通風
房間空氣的通風是很有必要的,每天早晨起床後要打開窗戶通風,並做深呼吸三到五次。深呼吸時盡可能多的吸氣,再盡可能慢的呼出,這樣做能鍛煉呼吸肌的張合能力。
4、保持心情舒暢
好的心情也能起到預防感冒,因此平時大傢要保持良好的心情,控制好的自己的脾氣。還要註意不給自己太大的壓力,當壓力大的時候要及時為自己減壓,一定要記得不要讓自己處於高壓狀態。
5、多吃應季果蔬
吃應季的蔬菜和水果,對身體健康有好處,而且蔬菜和水果能補充纖維素和維生素,是增強身體元素的最佳食品。
6、保證睡眠充足
感冒的主因是身體免疫力低下,不要過度疲勞、不要熬夜,每天至少保持8個小時左右的睡眠時間,可以有效的提高身體的抵抗力,從而起到預防感冒的作用。
以上就是關於如何預防感冒的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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