健康功效

酱油:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

铁板鱿鱼须的做法

• 

  1.将鱿鱼泡水中，冲洗干净

• 

  2..剥去鱿鱼的外层的粘膜！剥去粘膜口感会更Q感而不会很硬

• 

  3.把鱿鱼须切成小段，我用的是鱿鱼头部，所以要所里面的眼睛和硬壳去掉，反复冲洗干净，控水

• 

  4.将蒜苔洗净切段，控水

• 

  5..将鲜红椒切段、大蒜切碎、姜切片

• 

  6.将鱿鱼段放入无油的锅中爆出水分

• 

  7.鱿鱼打卷后，锅中会出很多水，把鱿鱼盛出盘中，把锅里的水倒掉，洗干净锅，放入油，等油热后把鱿鱼重新倒入锅中，放入姜片！

• 

  8.水份炒干，倒入蒜苔继续翻炒

• 

  9.等蒜苔颜色变得明亮翠绿，加入红椒

• 

  10..放入郫县豆瓣、盐、酱油，继续翻炒

• 

  11.等锅里炒到没有水分，微微发干，加入大蒜碎、孜然粉、点几滴香油或者少许芝麻

• 

  12.装盘出锅，味道好极了

小贴士

第一次爆干水份时，可以不用加油！
孜然粉最后放，才会香，不会发苦！
大蒜也是出锅前放！