山药菠菜糊的做法,第1张

山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊,第2张

健康功效

山药:益肾固精
菠菜:护眼明目、抗癌防癌

食材用料

山药 150克相克食物菠菜 100克相克食物
牛奶 100克相克食物

山药菠菜糊的做法

  • 山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊的做法图解1,第3张

    1.铁杆山药去皮上锅蒸熟。

  • 山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊的做法图解2,第4张

    2.菠菜洗净。

  • 山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊的做法图解3,第5张

    3.锅里加水烧开,放入菠菜焯水。

  • 山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊的做法图解4,第6张

    4.焯好水的菠菜切一下。

  • 山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊的做法图解5,第7张

    5.把菠菜、山药放入料理杯里,再倒入牛奶。

  • 山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊的做法图解6,第8张

    6.用搅拌棒搅打一分钟即可。

  • 山药菠菜糊的做法,山药菠菜糊的做法图解7,第9张

    7.撒上一点小糖粒吸引宝宝眼球,非常好喝。

小贴士

很多人都爱吃菠菜,菠菜含有草酸,圆叶品种含量尤多,食后影响人体对钙的吸收,因此,食用菠菜时宜先焯一下水,以减少草酸含量。

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