健康功效

南瓜:低蛋白质

食材用料

金瓜小米排骨的做法

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  1.猪肋排400克，南瓜400克，大黄米、小米各100克。

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  2. 肋排斩成5厘米见方的小块，浸泡1小时，漂去血水。然后捞出沥水，控净水分。

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  3.同时把小米洗净，泡水1小时。

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  4.混合后控水待用。

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  5.将上述的调料放入沥干水分的排骨中，调拌均匀，腌制15分钟。

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  6.然后放入小米中裹上一层小米。

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  7.南瓜削去外皮，切成厚一点的方块，放入深一点的盘子中。

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  8.裹上小米的排骨放在南瓜块上。

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  9.放入蒸锅，大火蒸40分钟左右，撒上葱花。

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  10.在蒸制的过程中，鲜美的肉汁会逐渐渗透到下层的南瓜中，因此菜品口感软糯酥烂，鲜美飘香。