健康功效

茄子:清热
白糖:低蛋白质

食材用料

超级下饭菜的做法

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  1.原料图：肉末、茄子、青红椒、蒜瓣。

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  2.辣椒洗净切斜岛切成条，蒜瓣剁成末。

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  3.茄子洗净切成滚刀块，用清水浸泡片刻，放入烧开的开水里。

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  4.煮至软烂捞出。

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  5.炒锅烧热适量油，下入肉末煸炒至变色，出香味。

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  6.调入1汤勺的味极鲜酱油（生抽），翻炒至肉末上色。

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  7.倒入辣椒翻炒几下。

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  8.倒入煮过的茄子。

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  9.不停的翻炒至茄子软烂。（和下锅时相比，这时候份量明显变得少了很多）

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  10.调入1/2汤勺的豆豉辣酱翻炒均匀。

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  11.加入适量高汤或清水，以差不多和茄子齐平为准。

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  12.盖上盖子，中火煮至茄子软糯，汤汁变少。

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  13.下入蒜茸，调入白糖，翻炒均匀，然后调入适量水淀粉勾薄芡。（勾芡时分次调入水淀粉）

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  14.出锅前调入少许鸡精拌匀，撒入香葱末即可。

小贴士

诗心片语：

1：肉末我选择的是五花肉剁的肉末，因为带有一些肥肉，这样超好的肉末更香，而且烧好的茄子会比较糯。

2：用水淀粉勾芡的时候，要分次加入，每一次搅拌均匀以后，根据浓绸度再慢慢添加。

3：勾薄芡时，调制的水淀粉稍微稀一点，就是说，粉少一点，水点一点。如果水淀粉太浓的话，勾起来的芡就不是薄芡了，那样一下锅菜就会变得很干，没有了流动的汤汁。

4：因为生抽和豆豉酱都有咸味，所以不用另外加盐。