健康功效

番茄酱:抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质

食材用料

酱汁焖鮰鱼的做法

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  1. 将甜面酱、 番茄酱、海鲜酱、蚝油、 酱油和少许糖调和成浓郁的酱汁；

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  2. 鮰鱼切成片， 加入姜片和大葱， 加入一半酱汁；

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  3.带上一次性手套， 抓匀后盖上保鲜膜腌制二个小时；

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  4.准备其他的原材料：四季豆、薯条和藕条；

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  5.煲中放入适量的油， 将腌制过鱼里的姜片和大葱段捞出放在里面煸炒；

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  6. 煸炒出香味后下入准好的藕条、薯条和四季豆一起翻炒；

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  7. 翻炒以后加入适量的盐调味；

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  8.盖上锅盖后焖上五分钟；

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  9.揭开盖， 将腌制好的鱼块码放在菜的表面上；

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  10.将腌制的汁和剩余的一半调料汁都浇淋在鱼的表面；

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  11.再盖上盖，焖上十分钟关火即可；

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  12.直接端上桌， 表面上撒些小葱。