怎樣保護牙齒-彩牛養生

牙齒保健是指對牙齒的保護，包括牙齒整齊、潔白、沒有牙齒疾病，比如牙周病等、口腔無異味、正常進行咀嚼功能等。每天養成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。

怎樣保護牙齒

1、掌握正確的刷牙方式

刷牙時要讓牙刷和牙齒呈現45度角，牙齒的每個面都要仔仔細細的來回刷。盡量選擇刷頭比較小而且刷毛軟硬適中的牙刷。養成早晚、飯後刷牙的好習慣，飯後沒有條件刷牙的話可使用清水漱口。牙刷不能去除牙縫裡面的食物殘渣，可正確的使用牙線去除嵌塞的食物。不能使用牙簽，如果過度用力的話可能會對牙齦帶來損傷。

2、勤漱口

漱口能夠去除殘留在口腔裡面的食物殘渣以及濁氣，根據自己的情況來選擇合適的漱口水，比如白開水鹽水茶水或者食醋等。茶水漱口是不錯的選擇，裡面含有少量的氟可保持牙齒健康。另外也可以選擇薄荷金銀花或者野菊花等，具有清熱解毒的中草藥煎成水來漱口，保持瞭口氣清新和口腔衛生，緩解瞭口臭問題。

3、經常叩齒

每天早晨醒來後讓上下牙齒不停的叩擊，必須讓所有的牙都能夠得到接觸。叩齒力度不能過大，不然會咬到舌頭。長時間堅持能讓牙齒變得堅固，防止牙齒脫落以及松動，同時也增強瞭咀嚼能力，刺激瞭唾液分泌，可促進食物的消化。

4、對牙齦按摩

每次刷完牙把雙手清洗幹凈，食指放在口腔裡面，輕輕的壓在牙齦上，旋轉按摩20次左右。另外刷牙的時候也可以把牙刷毛縫在牙齦上，這樣能讓其處於暫時缺血狀態，刷毛離開時可讓局部擴張和充血，反復多次，能改善局部的血液循環，防止出現牙齦炎。通過對牙齦按摩增強瞭牙齒支持組織的代謝能力和抗病能力。

5、調整好飲食

營養不均衡時也容易患上口腔問題，可以多吃一些豐富的蔬菜水果蛋類瘦肉類以及奶類等。尤其是多吃含鈣以及磷比較豐富的洋蔥香菇芹菜以及枸杞子等來促進牙齒的生長和發育，防止出現牙周疾病。

以上即是對怎樣保護牙齒的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。