健康功效

鸡蛋:润燥
米饭:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

营养蛋包饭的做法

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  1.鸡蛋打散成液。

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  2.加入适量水淀粉搅拌均匀。

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  3.午餐肉、黄瓜、洋葱切丁。

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  4.锅中倒入适量油烧热。

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  5.放入黄瓜丁和洋葱丁。

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  6.炒出香味。

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  7.加入午餐肉丁。

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  8.加入盐和胡椒粉调味。

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  9.倒入米饭。

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  10.加入适量番茄酱。

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  11.继续翻炒片刻即可出锅。

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  12.另起锅倒入油烧热。

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  13.倒入搅拌好的蛋液，摊成饼状。

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  14.蛋液快凝固时，在一侧放入适量炒好的饭。

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  15.对折，压好边缘。

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  16.出锅淋上番茄酱即可。

小贴士

因为加了番茄酱和午餐肉，盐不用加的太多。