如何提高免疫力

免疫力是身体自身的防御机制，是身体识别和排除任何外来入侵异物的能力。如何提高免疫力:

1、保证充足的睡眠，每天7~8小时的睡眠，生病的几率会大大降低。因为胞壁酸睡眠因子是在睡眠时体内产生的，它能使白细胞增多和巨噬细胞活跃。另外，注意劳逸结合。

2.多摄入维生素，尤其是维生素C和维生素D，多吃鱼、蛋、奶等。，这些都是补充维生素d的好方法。要补充维生素C，多吃柑橘类水果等等。

3.减少激素的使用。比如很多人感冒的时候会选择输液，有些人发烧的时候甚至会使用激素。激素可以用，但不能频繁使用。过量使用会导致免疫功能下降。

4.保持好心情。研究表明，开朗活泼的性格和乐观开朗的心情会增强人的免疫力。

5.坚持锻炼，做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。，可以强身健体，增强免疫力，让人保持年轻。建议平时戒烟戒酒。