備孕吃什麼-彩牛養生

備孕是指孕婦或其傢人對優孕的前提準備，男女雙方都應該註重飲食，保持健康的身體。那麼，備孕吃什麼呢？接下來就為大傢解答這個問題。

備孕吃什麼

1、蛋白質類食物

蛋白質可以平衡激素水平，對增強卵子質量有很好的效果，比如平時我們常吃的蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品等，可以補充我們體內的蛋白質。

2、含葉酸的食物

備孕期補充葉酸的重要性我們已經反復強調過瞭，降低胎兒畸形率可少不瞭它，作為一種水溶性維生素，最初是從菠菜葉中被提取出來，它在綠葉蔬菜和水果中分佈較廣，也可以通過葉酸片來補充。

3、維生素的食物

維生素不僅是人體生長發育的必需品，也是維持生殖功能的正常運轉的必要元素。備孕期間及懷孕後都應該多吃新鮮無污染的瓜果蔬菜，適當補充五谷雜糧，不要挑食或偏食。

4、富含鈣的食物

備孕媽媽補充鈣質是必不可少的，備孕前為身體準備好充足的鈣質，這樣在孕期能夠緩解小腿抽筋、腰酸背痛、浮腫等癥狀，而且媽媽要補充足夠的鈣就能夠避免剛剛出生的寶寶出現夜驚、抽筋、出牙遲等問題的出現。

5、堅果類食物

堅果富含脂肪酸、抗氧化劑和Ｂ族維生素可以提高生育能力，可以增強卵子和精子的活力，對於女性來說能夠提高女性的抗病能力。

6、含堿性食物

保持身體堿性的環境，有助於精子的存活，能夠提高生男孩的機率。因此女人可以適當地多吃些堿性食物，比如海帶、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘類、蘋果、草莓等。

以上就是關於備孕吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。