健康功效

黄瓜:低蛋白质
生菜:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

翡翠鱿鱼包的做法

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  1.黄瓜切薄片；

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  2.碗中加入2匙盐、1匙糖、1匙醋、2匙酱油、1匙辣椒酱和蒜末调成酱汁；

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  3.将生菜下入滚水中烫熟；

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  4.将鱿鱼须下入滚水中烫熟；

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  5.将烫熟的鱿鱼须放入冰水中冰镇；

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  6.将黄瓜片和冰镇的鱿鱼须放在生菜上包好。

小贴士

鱿鱼须烫熟后立即放入冰水中可以保持鱿鱼须的脆度，使鱿鱼须更Q弹。