健康功效

鸡腿:保护神经系统
西兰花:和胃
胡萝卜:清热解毒

食材用料

照烧鸡腿饭的做法

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  1.准备好鸡腿，要大鸡腿

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  2.把鸡腿去骨，鸡皮上用叉子戳几个洞，不然等会放入锅中会皱起来的

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  3.准备好照烧酱，然后淋在鸡腿上腌制。没有的话可以自制照烧酱，放入碗中加料酒，盐，五香粉腌制，在碗中加入料酒2大汤匙，蜂蜜1汤匙，生抽2汤匙调匀配好照烧酱汁。

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  4.煎锅中倒入少许油，油热后放入腌渍好的鸡腿，鸡皮朝下放入。

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  5.待两面全部煎至金黄后倒入照烧酱汁。用小火收汁，中间要不停的搅动。

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  6.汁最好不要全部收干，留一点浇到米饭上会更好吃。