健康功效

米饭:低蛋白质
番茄酱:保护神经系统

食材用料

米饭底披萨的做法

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  1.准备材料，火腿、蘑菇切小丁、洋葱切丝、西兰花撕小块淖水、玉米粒煮熟。

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  2.用不锈钢盘当披萨盘，盘底抹一层黄油或色拉油。

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  3.用不锈钢盘当披萨盘，盘底抹一层黄油或色拉油。

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  4.将米饭倒入盘中，用勺背按平整。

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  5.撒上适量细盐和黑胡椒粉。

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  6.撒上适量细盐和黑胡椒粉。

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  7.刷上一层番茄酱。

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  8.撒上蘑菇丁、火腿丁、西兰花、玉米粒和洋葱丝。

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  9.再撒上马苏里拉芝士碎。

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  10.烤箱预热180度，将披萨盘放入，放中层，上下火，180度10分钟左右；看到芝士完全融化，表面略黄，取出烤盘，就可以开动了。

小贴士

视食材多少，适当增减烤制时间。