健康功效

胡萝卜:清热解毒
黄瓜:低蛋白质

食材用料

金枪鱼三明治的做法

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  1.所有材料来个全家福。

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  2.将洗净的甜玉米放锅内煮熟。

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  3.黄瓜洗净切粒。

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  4.将金枪鱼光头捞出空一下水，捣碎备用。

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  5.将煮熟的玉米晾凉后剥粒。

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  6.胡萝卜洗净切成粒状。

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  7.用煮玉米的水烫一下胡萝卜粒，烫好后捞出控水备用。

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  8.将以上材料放到大一点的容器内，加适量盐和2大匙沙拉酱拌匀待用。

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  9.案板上铺上保鲜膜，取一片牛奶吐司铺上金枪鱼沙拉（四个边留空位）

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  10.盖上另外一片吐司。

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  11.切掉吐司的四个片。

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  12.将加了金枪鱼沙拉的两片吐司一切为四即可。（如果觉得吃的时候容易散开可以用牙签固定下。）