哺乳期能吃什么水果

母乳喂养是指产后妇女用自己的乳汁喂养婴儿的时期，即从母乳喂养到停止母乳喂养的时期，一般为10个月左右到1年左右。母乳不足或奶水不足可以补充米粉喂宝宝。

哺乳期可以吃什么水果

1。香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入铁多，奶汗中铁多，也有助于预防宝宝贫血。

2。橙色

橙子含有更多的维生素C和钙。如果妈妈适当吃橘子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。

3。苹果

苹果是最常见的，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最安全的水果。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。哺乳期的妈妈刚生完孩子，带着照顾宝宝的疲惫，可以多吃苹果，帮助摆脱疲劳。

4。红枣

红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。特别适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的母亲食用。它尝起来很甜，可以通过各种方式食用。

5。龙眼

它是一种营养丰富的水果，是补血健脾的好水果。对于哺乳期虚弱的人来说，适当食用新鲜的桂圆或桂圆肉干，既能补脾胃，又能补元气不足。

哺乳期的饮食注意事项

1、护士的饮食，一定不能偏食，不能挑食，粗粮、面粉和米、肉、蔬菜、瓜、水果，都要舍得吃，这样才能提高奶的质量，这对宝宝的生长发育是有益的。

2.护士也要尽量少吃刺激性食物，因为吃刺激性食物的哺乳妈妈会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。但食用少量调味品，如辣椒、酸醋等。，依旧是OK。

3.护士不宜多吃巧克力，因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳，在婴儿体内积累。可可碱会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿，使婴儿消化不良，睡眠不稳定，哭闹不止。孕妇多吃巧克力会影响食欲，使其发胖。

4.护士不宜多喝麦芽奶，因为麦芽奶中的麦芽会抑制母乳分泌，减少乳汁，对宝宝的健康不利。

5.在坐月子期间，产妇可以适当吃一些山楂和山楂类的食物，因为山楂可以帮助产妇的子宫收缩，排出恶露，对恢复健康有好处。

以上是哺乳期可以吃什么水果的介绍。希望以上回答对你有所帮助，祝你身体健康，生活幸福。