怀孕初期吃什么好

早孕是指从怀孕第一周到第十三个周末的这段时间。在孕早期，孕妇会有强烈的症状，部分孕妇开始有早孕反应)。孕妇应适度补充营养。一旦过度补充营养，在妊娠期和分娩期缺乏HICIBI降脂周期，体重增长过快，容易导致妊娠糖尿病、妊娠期高血压、早产、难产等妊娠并发症。

怀孕初期吃什么

1。孕早期的饮食应该简单、清淡、易于消化吸收

为了满足孕妇的口味，增加食欲，可以用少量的酸、辣、甜口味来改善食物的色、香、味，少用油和刺激性调味料。

2。多吃富含蛋白质的食物

虽然胚胎在怀孕初期生长缓慢，但身体已经有了一定的蛋白质储存。怀孕第一个月，胚胎每天储存0.6g蛋白质。因为早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶，无法合成所需的氨基酸，所以必须由母体提供，所以必须在妊娠早期通过食物获得足够的优质蛋白质。

3。多吃海鲜

为了保证碘和锌的摄入，孕妇应该每周至少吃一次虾、海带和紫菜等海鲜。

4。多吃牛奶和奶制品

牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素A和维生素D等。如果你不喜欢喝牛奶，你可以用酸奶、冰淇淋或豆浆来代替。

5。多吃谷类食物

谷物的日消耗量不应低于150克，品种应多样化。要勤拌粗细粮，尽量吃加工程度中等的米粉，才能获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。

6。多吃蔬菜和水果

绿叶蔬菜或其他彩色蔬菜应多使用。绿叶蔬菜应占孕妇饮食的2/3，并应使用新鲜蔬菜和水果，以保证维生素c的供应。

怀孕早期应避免的食物

1。酒精

孕期饮酒可不同程度地影响胎儿大脑的发育，从而间接影响新生儿的生长发育、智商、感觉和表达能力。

2。生食

生食中的细菌和寄生虫容易引起感染。

3。野生食物

首先会有重金属的积累，一些疾病和寄生虫也会携带。如果处理不当，孕妈很容易感染这些有害物质，对自己和胎儿都会造成伤害。

4。香料和辛辣

刺激性大，容易引起肠道干燥和便秘。

以上是怀孕初期吃什么的介绍。希望以上回答对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。