便秘吃什么水果好

便秘是指排便次数减少，排便困难，大便干燥。正常人每天排便1~2次或1~2天，便秘患者每周排便不到3次，且排便费力，粪便量又硬又少，会严重影响患者的生活质量。那么，便秘该吃什么水果呢？接下来，我将为你回答这个问题。

便秘吃什么水果

1。香蕉

吃点香蕉治便秘。香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠分泌，将水分吸收到固体部位，使大便变软易排出。香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排便。

2。Apple

吃点苹果治便秘。苹果富含果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，从而清洁肠道。这种果胶其实是水溶性纤维素，吸水性很强。干燥的大便会因为吸水而变得更容易排泄。

3。莲花雾

便秘可以吃点莲雾。因为莲雾富含膳食纤维，膳食纤维可以调节肠胃功能，增加粪便的保水性。它可以软化粪便，进而起到通便的作用。此外，莲雾还可以帮助维持肠道菌群的生态平衡，提高肠道免疫系统的功能，降低肠道疾病发生的概率。

4。火龙果

便秘吃点火龙果。因为火龙果不仅可以降血糖、降血脂、降血压，还有助于细胞膜的形成，预防贫血，降低胆固醇，美白肌肤。同时，火龙果还可以预防便秘，促进眼睛恢复。

5。猕猴桃

便秘吃猕猴桃。猕猴桃含有丰富的纤维，可以帮助人体胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻脂肪。此外，研究表明，猕猴桃是所有水果中维生素C含量最高的，不仅可以减肥，还可以美白皮肤。

以上是关于便秘吃什么水果的很好的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。