健康功效

红枣:安神

食材用料

红枣枸杞蒸鹌鹑的做法

• 1.鹌鹑清洗干净，拔去细毛：
  

• 2.每只鹌鹑斩成4件，姜切丝，红枣切丝，枸杞泡软捞起：
  

• 3.把鹌鹑、红枣、枸杞、姜丝混合，加入1/4汤匙盐、1汤匙生抽、1/3汤匙生粉拌匀，腌15分钟以上：
  
  

• 4.锅里水开后，把部分鹌鹑装碟，淋上麻油进锅蒸，大火10~15分钟，关火虚蒸5分钟：
  
  

• 5.撒上一点葱花就可以上桌了：
  

• 6.特写：
  

小贴士

1：鹌鹑让档主代宰好，回去清洗干净，拔干净细毛，斩掉头、脚；

2：提前腌制，会让鹌鹑更入味；

3：蒸的时候，选择不锈钢的碟子受热会更均匀易熟；

4：不喜欢甜味的朋友红枣和枸杞的分量可以减少一点，因为这两样都带糖份的。