扭伤是热敷还是冷敷好

扭伤是指四肢关节或身体部位的软组织损伤，无骨折、脱位、皮肤损伤等。主要临床表现为损伤部位疼痛、肿胀、关节活动受限，多位于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。在运动中更常见。当运动损伤发生时，最好立即处理。

扭伤是热敷好还是冷敷好

1。扭伤初期应冷敷

扭伤脚踝后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，造成受伤部位血肿。止血消肿一般需要24小时左右。冷敷可以收缩血管，减少出血量，从而有效消肿，减少受伤部位的肿胀。

2。扭伤后期可适当热敷

理论上，受伤部位的出血和肿胀要到24小时后才能停止，但这要视情况而定。当你发现受伤部位不会继续肿胀，肿胀部位会变蓝时，可以热敷。

3。冷敷和热敷的时间

无论是冷敷还是热敷，最好不要超过20分钟。冷敷时间过长，组织容易因冻伤而坏死；脚扭伤后立即热敷会使脚踝更加疼痛和肿胀。同时，如果热敷温度过高，也会导致皮肤灼伤等。

扭伤后的治疗

腰部扭伤后，先慢慢将腰部移动到正常位置，以免负重和腰部运动。腰扭伤必须系统治疗，避免腰肌劳损。24小时内，用毛巾包裹冰块冷敷，24小时后热敷。建议患者卧床休息，减少弯腰活动，佩戴护腰，避免一切伤害因素。常结合牵引、理疗、按摩、短期适当牵引等方法可松弛痉挛性骶棘肌，减轻腰椎间盘压力，缓解炎症反应对神经根的刺激。

但是，禁止暴力按摩。如果疼痛严重，可以适当使用非甾体抗炎药，如布洛芬、洛索洛芬钠和塞来昔布。腰扭伤治愈后，按照腰背肌运动规律训练腰背肌是可行的，可以增加腰椎的稳定性，延缓腰椎的退变。

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