健康功效

排骨:养血
苦瓜:解毒
八角:理气、止痛、温阳

食材用料

凉瓜薏仁排骨汤的做法

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  1.提前将薏米仁用清水泡发2个小时左右；
  

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  2.水烧开后放入洗净的排骨，加入八角、生姜、料酒汆烫几分钟；
  

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  3.将汆烫好的排骨洗净，和泡好的薏米仁、生姜片、葱段放入慢炖锅，一次性加入适量的开水，大火煲开后转中小火煲2-3个小时左右；
  
  

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  4.将苦瓜去除白色内膜和籽，切成小块；
  
  

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  5.煲2-3小时以后打开盖子，加入苦瓜继续煲制20-30分钟，加入盐调味即可。
  
  

小贴士

1．汆烫排骨用开水较好，肉类遇高温后表面会收缩，能有效的锁住肉类的营养成分；
2．汆烫排骨的时候，加入一颗八角、生姜、料酒可以去除部分的肉腥味，汆烫可以去除排骨里的血水，使汤汁更干净无血沫、腥味；
3．薏米仁短时间内不易煮烂，最好提前浸泡一会；
4．苦瓜不要太早放入，不然很容易煮烂，颜色变黄；
5．用传统的瓦罐煲汤最好，如想快捷可选用高压锅，高压吐气后转小火20分钟左右即可；
6．可以定时的慢炖锅也非常方便，上班前放入材料，下班后就可以喝到和瓦罐煲出的一样鲜美的靓汤了。