社交恐懼癥的表現-彩牛養生

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。

社交恐懼癥的表現

1、社交恐懼癥

主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發即刻的焦慮發作，並對社交性場景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現為患者害怕在有人的場合或被人註意的場合出現表情尷尬、發抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的註意。

2、特定恐懼癥

特定的恐懼癥是對某一特定物體或高度特定的情境強烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時期多發。典型的特定恐懼是害怕動物、自然環境、血、註射或高度特定的情境。患者會因此而產生回避行為。

3、場所恐懼癥

不僅害怕開放的空間，而且擔心在人群聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。場所恐懼情境的關鍵特征一是沒有即刻可用的出口，因此患者常回避這些情境，或需要傢人、親友陪同。

社交恐懼

怎麼治療社交恐懼癥

1、社交恐懼癥患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，隻有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，隻會讓自己陷入一個惡性循環。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不瞭問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在傢裡，走出去，多運動。一味地躲在傢裡，隻會讓自己的內心更加封閉，推開傢門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

4、放下過多的心理負擔。很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以瞭，沒有必要過多關註別人對你不好的看法，並且記住：並沒有很多人會關註你。

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