健康功效

鸡腿:扩张血管
蜂蜜:生肌

食材用料

奥尔良鸡肉卷的做法

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  1.鸡腿冲洗干净，用厨房剪刀或尖刀将骨剔除不要，擦干水分

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  2.用捶肉器或刀背敲打鸡腿肉，全部拍松腿肉，这样能使肉更入味更滑嫩

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  3.拍打松的腿肉放入碗内，蒜头压成蒜泥加入，再添加小茴香，植物油，奥尔良腌料

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  4.将所有腌料拌匀于鸡腿肉上，要均匀，放入冰箱冷藏过夜

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  5.将冷藏腌入味的腿肉取出，放在锡纸亚光面上，摊平，将其卷起（如加糯米，在这一步加入，不要放太多，以够不好卷）

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  6.卷好腿肉后将锡纸包起，像糖果一样，两边拧紧，越紧越好，这样鸡肉卷烤制后造型更完整

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  7.放入烤盘，烤箱预热210度，热风功能，烘烤15分钟后取出（烤箱不用关）用刷子蘸适量蜂蜜，刷在表面

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  8.刷好蜂蜜后不用再包起锡纸，打开再次放入烤箱，继续以210度烘烤8-10分钟至表皮上色，金黄时即可，趁热打开（小心烫手）切块食用（切块时不能切得太薄，不然鸡皮会随切时掉落）

小贴士

*鸡腿肉较嫩口，用来烤制鸡肉卷相当入味滑嫩，鸡胸肉口感较柴，因此不建议用鸡胸肉来制作*鸡腿肉我这次用的比较小，卷的时候比较难，有些不好卷，可以用大些的鸡腿，也可以在里面添加糯米香菇香肠之类的，关于要加馅料的制作方法，大家可以从网上查找，很多做法参考*表皮刷蜂蜜让其上色，也可换成烧烤酱等，但不要刷太多，避免太咸了*此配方同样适合用来烤鸡翅，猪排*卷起时尽量卷得紧密些，这样烤制出来的肉卷更美观，也更好切块