孕妇吃什么补铁

如果孕妇有贫血，很容易造成孕妇自身免疫力下降，身体虚弱，头晕乏力。不仅危害孕妇健康，还影响胎儿发育。那么，孕妇吃什么铁补充剂呢？接下来，我会给你一个答案。

孕妇服用哪些铁补充剂

1。黑米

黑米本身具有健身暖胃、明目活血、清肝润肠、润养精气、补肺舒筋等功效。因为最适合孕妇和产妇补血，所以又叫“月子饭”和“补血饭”。

2。动物内脏

比如瘦肉、动物肝脏等富含铁的动物性食物，其中的铁容易被人体吸收利用，孕妇一周吃两次动物血和肝脏，远比吃大枣补血好。

3。萝卜

萝卜富含木质素，可以大大增强体内巨噬细胞的活性，从而吞噬癌细胞。同时还有钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、B1、B2、叶酸等。萝卜中所有的营养物质都有助于怀孕。

4。樱桃

樱桃含铁量高，是优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有保持年轻的作用，可以使皮肤红润白皙，抗皱祛斑。

5。黄花菜

黄花菜含铁量最大，比菠菜高20倍。此外，还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，具有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分更有利于人体健康，尤其是胎儿发育，因此可以作为孕妇保健食品。

6。真菌

真菌中铁的含量高于猪肝等动物内脏。每100克黑木耳干含铁量是每100克猪肝含铁量的7倍。因此，多吃菌类食物，如金针菇、黑木耳、蘑菇等，可以补充人体的铁含量。需要注意的是，孕妇不宜食用过多的食用菌。

以上是关于“孕妇吃什么补铁”。怀孕期间，孕妇一定要注意合理饮食，照顾好自己的身体，帮助胎儿健康发育。希望以上内容对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。