健康功效

马兰头:活血化瘀

食材用料

马兰头的做法

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  1.马兰头买来后挑捡出里面的黄叶，杂草，剪去老根；
  

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  2.用水多次冲洗马兰头；
  

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  3.锅里把水煮开后放入马兰头，10秒左右即可拿出；
  

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  4.马上冲洗马兰头让其降温，或者放入冰水里迅速降温；
  

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  5.把马兰头拧干水分后弄成一个小球，切碎，吃不完的就可以冷冻保存好久；

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  6.热锅后多加入点橄榄油；
  

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  7.加入干辣椒和蒜泥，小火煸炒几下；
  

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  8.加入切碎的马兰头大火翻炒几下；
  

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  9.快速放入盐，淋上香油即可出锅。

小贴士

1.马兰头焯水一来去除点口味，二来焯水后口感更好，吃起来更滑嫩；
2.焯水时间千万不可太长，水开，放入马兰头，马兰头萎缩后即可拿出，要用凉水冲一下，因为不冲的话，马兰头里的温度还是很高，会变的更熟，味道就会打折扣；
3.焯水后的马兰头切碎即可拿来凉拌或者爆炒，记得多放点油，一般单独炒就很好吃了，还有一种经典的搭配就是放点香干丁，辣椒随口味，可以不放。
4.在这个季节大家可以多买写马兰头，焯水后拧干水分弄成小球，装入保鲜袋，放入冰箱冷冻可以保存至少3各月。